2020.05.28.
Emil, Csanád

Napi gyakorlat 7. – Edzés Kiss Gergellyel (videó)


Beköszöntött a szeptember, de a nyári jó idő még nem távozott (szerencsére), így van lehetőség a szabadban is egy jó kis testedzéshez. Ami fontos, hogy: ügyelj a helyes testtartásra és a pontos gyakorlatvégzésre. 
 
Íme a merev lábas csípő tolás a szabadban: Ez az erő gyakorlat a has alsó szakaszát erősíti. Szabad testsúlyos gyakorlat, amelyet kezdők is végezhetnek.
 
Mai gyakorlat: merev lábas csípő tolás
 

Rövid leírás:

  • Típusa: erő gyakorlat
  • Fő izomcsoport: hasizom
  • Eszköz: csak a test
  • Mozgásforma: összetett
  • Erő: húzó

Kezdésnek feküdj le a földre hanyatt. A lábaid legyenek nyújtva a kezeid pedig a tested mellett helyezd el (könnyítésként korlátot is használhatsz). Ez lesz a kiinduló pozíció. Ahhoz, hogy végrehajthasd a mozgást, döntsd be és emeld meg a medencédet, majd emeld el a talajról a feneked, de ne túl magasra, mert az már egy másik gyakorlat. Rövid szünet után ismételd meg a mozgást a neked előirányzott ismétlésszámig.

Ha bármilyen kérdésed van, fordulj hozzánk bizalommal, a vintageonline.hu életmód tanácsadója, Kiss The Trainer minden kérdésre szívesen válaszol.

Share